Kisiel z nasion chia

Kisiel z nasion chia

Składniki

Ilość porcji:
Truskawki : 450g
Woda : 100ml
Cukier trzcinowy / Erytrol : 6 łyżek
Nasiona chia : 5 łyżek

Kaloryczność

1
Porcja
209
Kalorie
7.6g
Białko
11.1g
Tłuszcz
12.3g
Węgl.
4.3g
Błonnik

Był już kisiel z siemienia lnianego, to przyszedł czas na kisiel z nasion chia. Te niepozorne nasionka świetnie spisują się w deserach. Przekonaj się!

  • 10 min
  • Ilość porcji: 2

Składniki

Wstęp

Share

Kisiel z nasion chia

Kisiel z nasion chia to świetna opcja dla osób, które potrzebują wzbogacić dietę w kwasy omega-3 lub po prostu niewiedzących do czego wykorzystać te niepozorne, ale jakże rewelacyjne, nasionka. Poprzednia propozycja zdrowego kisielu, którą przedstawiłem na blogu (kisiel z siemienia lnianego) cieszył się wśród Was bardzo dużą popularnością. Jestem przekonany, że jeśli tamten Wam posmakował, to kisiel z nasionami chia również podbije Wasze serca.

Kisiel z nasion chia

Jeśli szukasz jeszcze innych przepisów z wykorzystaniem nasion chia, to polecam w szczególności pudding chia i napój z nasionami chia. Zwłaszcza ten ostatni może okazać się przydatny w nadchodzące upalne dni.

Pytania i odpowiedzi:

  • Co zamiast truskawek?

Polecam maliny, borówki i jeżyny oraz miks owoców leśnych.

  • Czy zamiast cukru/erytrolu mogę dodać miodu?

Jasne że tak, ale zrób to dopiero po zdjęciu garnka z ognia.


Wykonanie

1
Gotowe

Jeśli używasz mrożonych owoców: truskawki, wodę i cukier bądź erytrol umieść w garnku. Gotuj do momentu, gdy truskawki staną się miękkie i zaczną się rozpadać. Wtedy możesz, tak jak ja, zmiksować na gładko lub tylko rozgnieść widelcem, żeby zostały kawałki owoców.
W przypadku świeżych owoców również możesz je przygotować jak wyżej lub od razu zmiksować - zależy co wolisz. Bez obróbki cieplnej oczywiście zostanie więcej witamin, ale smak będzie inny, mniej skoncentrowany.

2
Gotowe

Do garnka dodaj nasionka chia i porządnie wymieszaj. Przełóż do szklaneczek, kubeczków bądź słoiczków i wstaw do lodówki na, najlepiej, kilka godzin. Po tym czasie możesz zajadać.

Możesz to zrobić na kilka sposobów:

Lub po prostu skopiuj link

Konrad Budzyk

Jestem autorem bloga Blendman.pl jak i przepisów. Jeśli masz jakieś pytania, po prostu napisz do mnie. Postaram się odpowiedzieć jak najszybciej.

czekoladowe batoniki z amarantusem
Poprzedni
Czekoladowe batoniki z amarantusem
Makaron z cukinii
Następny
Makaron z cukinii w sosie teriyaki
czekoladowe batoniki z amarantusem
Czekoladowe batoniki z amarantusem
Makaron z cukinii
Makaron z cukinii w sosie teriyaki

Dodaj komentarz

1 Komentarz do "Kisiel z nasion chia"

Powiadom o
avatar
Zdjęcia i obrazki
 
 
 
Sortuj wg:   najnowszy | najstarszy | oceniany
Marian
Gość

Aha proste, przygotować smak, a potem nasączyć nim chia. Thx!

wpDiscuz