Pudding chia

Pudding chia

Składniki

Ilość porcji:
Nasiona chia : 2 łyżki
Mleczko kokosowe : 100ml 1/4 puszki
Mleko roślinne : 100ml
Cukier trzcinowy / Erytrol : do smaku
Opcjonalnie
Mango : 5 łyżek U mnie pulpa
Jagody goji : 1 łyżka

Kaloryczność

1
Porcja
284
Kalorie
8.4g
Białko
23.6g
Tłuszcz
6g
Węglowodany
0.6g
Błonnik

Nie masz czasu lub ochoty, żeby godzinami siedzieć w kuchni nad deserem? Pudding chia świetnie się sprawdzi! Pokochają go zarówno dzieci, jak i dorośli.

  • 1 min
  • Ilość porcji: 1

Składniki

  • Opcjonalnie

Wstęp

Share

Pudding chia

Nasiona chia, czyli szałwii hiszpańskiej, stały się bardzo popularne w naszym kraju. Największe sieci sklepów dyskontowych od niedawna wprowadzają je na swoje półki, co zapewne jest spowodowane bumem na bycie fit i zdrowe odżywianie. W sklepach ze zdrową żywnością brylują od dawna, ale to dzięki pokazaniu się w szerokiej sprzedaży, zaczęły trafiać do mas, które je pokochały. To co dało się dzięki temu zaobserwować, to znaczy spadek ich ceny i wysyp przepisów. Gdy zaczynałem weganizm, pamiętam, że nasionka chia były stosunkowo dosyć drogie. Ich włączenie do diety było wtedy bardzo okazjonalne. Właśnie na początku weganizmu poznałem pudding chia, do którego szły prawie wszystkie moje zasoby nasionek.


Wykonanie

1
Gotowe

Do miseczki wlej mleczko kokosowe i mleko sojowe. Dodaj nasionka chia i ewentualnie cukier lub erytrol. Wymieszaj porządnie. Przełóż do słoiczka, szklaneczki lub zostaw w miseczce. Wstaw do lodówki na całą noc.

2
Gotowe

Po nocy w lodówce, na wierzch puddingu chia dałem pulpę z mango oraz jagody goi. Ty możesz dać co tylko chcesz. Wszystkie owoce będą świetnie pasowały.

Możesz to zrobić na kilka sposobów:

Lub po prostu skopiuj link

Spaghetti jednogarnkowe
Poprzedni
Spaghetti jednogarnkowe
Makaron ze szpinakiem i brokułami
Następny
Makaron ze szpinakiem i brokułami
Spaghetti jednogarnkowe
Spaghetti jednogarnkowe
Makaron ze szpinakiem i brokułami
Makaron ze szpinakiem i brokułami

Dodaj komentarz

5 komentarzy do "Pudding chia"

Powiadom o
avatar
Zdjęcia i obrazki
 
 
 
Sortuj wg:   najnowszy | najstarszy | oceniany
kwiatek
Gość

Rewelacyjne jako śniadanie 😃

Ula
Gość

Ja od ponad dwóch tygodni jem na śniadanie z jogurtem, syropem z agawy i różnymi suszonymi owocami.
Pychotka:)

Artur
Gość

EXTRA Prosty smaczny zdrowy.

wpDiscuz